Karsa.id – Saat Bulan Puasa datang, konsumsi makanan yang tepat selama berbuka puasa dan sahur sangat penting untuk mendukungmu bertahan dari puasa sepanjang hari. Makanan yang pas untuk Sahur bisa merupakan penentu kekuatanmu untuk bertahan dari puasa di siang hari dan kesehatanmu. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang wajib kamu tambahkan ke dalam menu sahurmu agarmu tetap kuat dan bertahan saat berpuasa.
1. Protein. Beberapa contohnya adalah kacang kedelai, kacang tanah, telur, ikan, ayam, daging, dan sereal. Memenuhi asupan protein akan membantumu merasa lapar lebih lama.
2. Serat. Makanan seperti oatmeal, buah, sayuran, dan produk gandum utuh yang kaya akan serat dapat menahan rasa laparmu lebih lama. Orang-orang yang mengonsumsi makanan yang tinggi serat terbukti tidak merasa lapar lebih lama selama puasa.
3. Lemak baik. Makanan yang kaya akan lemak sehat dapat memberikanmu suplai energi yang dibutuhkan saat berpuasa. Makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak kelapa, minyak zaitun, dan tahu bisa menjadi sumber lemak yang sehat yang bisa dimasukkan dalam menu sahurmu.
4. Air kelapa. Air kelapa yang diperkaya dengan lemak tiruan yang disebut mct-oil dan elektrolit seperti natrium dan kalium dapat membantumu merasa kenyang lebih lama dan tetap menjaga kesehatanmu selama berpuasa.
Dengan menambahkan makanan-makanan sehat ini ke menu sahurmu, kamu dapat bertahan saat berpuasa dan tetap terhidrasi dengan baik. Ini adalah cara terbaik untuk kamu tetap sehat dan bugar di Bulan Puasa.
Makanan yang Pas untuk Sahur Agar Kuat Puasa Seharian
